２種類の『心の苦しさ』
一般的に、ひとくちに「心の苦しさ」と言ってしまっていますが、実は、２つの苦しさに分類することが出来ます。
- 目の前の出来事や状況によって感じる苦しさ
- 状況に関係なく、いつも自分にまとわりついて、離れてくれない慢性的な苦しさ
このように分類したときに、一般的に言われている心の苦しさとは１番目の苦しさで、ほとんどの場合、２番目の苦しさは意識していません。
恐らく２番目の苦しさは、それを抱えていない人は、想像もつかないだろうと思います。
なぜ、「心の苦しさ」は、まとわりつくの？
可能性１
可能性１の「苦しさを溜め込んでしまう」と次第に苦しさが増していくだろうと予想できます。
簡単に書くと、「誰かに抱きしめてもらいながら泣いてしまえ！」ということです。
それが簡単に出来るようになれば、根本解決ができたと同じです。
あとは、苦しくなる都度、そうやって、自分を楽にしてやれば良いだけです。
ただ、それが上手じゃないので溜め込んでしまうわけですから、そう簡単にはいかないところもあります。
そこで、そんな時の対処方法として、次のページで説明してありますので、参考にしてください。
心の苦しさを解決する方法 （ ピュアハート・カウンセリング ）
可能性２
２番目になってしまいましたが、今、私は、実は、これが「まとわりつく苦しさ」に大きく関係していると思っています。
これまた簡単に書くと、「ただの酸欠状態かも・・・？」と思えるところがあります。
私は、心が苦しい（＝胸が苦しい）と感じたときは、深呼吸をするようにしています。
私は、浅い呼吸が習慣になっています。
カウンセラーの友人から指摘されるまで、自分の呼吸が浅いなんて、全く気付きませんでした。
私は子供時代に身を潜めるように過ごしていたので、「浅く呼吸をする習慣」が身についてしまったためなのだろうと思います。
（これは、学習が現在の動作に現れる の説明と関係があります。）
また、私の友人に、「たまにすごく心が苦しくなる」って言ってた人がいたのですが、彼は「ジョギングをはじめたら、そんな風に感じなくなった」と言っていました。
少し話がそれ気味なのですが・・・・
以前、「オーラの泉」という番組がありました。
番組の説明は省きますが、そこに出演していた美輪明弘さんが、「呼吸法が大事なんですよ」としきりに言っていたことを覚えているのですが、それも、このことを言っていたのかもしれないと思います。
そんなことで、呼吸法を改善するだけで、随分、楽になるのではないかと考えています。
あとは、
- 背筋を伸ばす
- 意味なく小さめの動作になっていることに気付いたら、少し大きめの動作にしてみる
別に、人前で無理にする必要はないと思います。
人が苦手なら、人のいないところで、そのようにしてみると良いと思います。
そうすると、次第に気分は変わってくると思います。
その他
それと、
- 規則正しい食事をしていない
- 栄養のバランスの取れた食事をしていない
- 規則正しい睡眠が取れていない
としたら、同じような苦しさを感じる可能性があるようです。
再度紹介しますが、次のページでは、そのあたりのことも説明しています。
心の苦しさを解決する方法 （ ピュアハート・カウンセリング ）
「慢性的な心の苦しさ」はそれが何かを理解できただけでも、
- 「自分が苦しさを感じる」と言う理由で、自分自身を責め、更に、苦しい気持ちに追い詰めてしまう
というサイクルから抜け出せると思います。